Ontem iniciei um detox digital. Andava a sentir-me muito
cansada, a dormir mal, com irritabilidade e com dificuldades em processar as
coisas e as informações, pelo que concluí que o meu cérebro estava
hiper-estimulado pela espiral de informações e de conteúdos que circulam na
internet.
O detox digital é uma pausa intencional do uso de
dispositivos digitais (telemóvel, redes sociais, e-mail, computador, televisão)
para reduzir a dependência da tecnologia e melhorar o bem-estar. Não tenciono
eliminar por completo para já, apenas reduzir o tempo de exposição.
Era tempo de reduzir essa exposição. Era tempo de abrandar e
de dedicar a minha atenção a outras coisas, tais como: leitura, escrita, apanhar sol, descansar, cuidar da minha saúde, cuidar da minha horta, conviver com amigos e família…
O que fiz em prol desta decisão?
1. 1. Desinstalei o Facebook do meu telemóvel e tablet.
2. 2. Desactivei as notificações do Whatsaap, uma
aplicação que necessito também no meu trabalho pois estou em grupos de
trabalho. Assim controlo quando aceder invés de ser assediada pelas notificações.
3. 3. Defini períodos do dia sem ecrã do telemóvel : a 1h hora do dia é sagrada– aproveito essa altura para fazer alongamentos e outros exercícios
do corpo e da mente, às refeições não usar, e cerca de uma hora antes de ir
dormir.
3. 4. Defino que doravante às quartas após almoço já não acedo mais a internet.
Eu devia estar mesmo cansada porque hoje é o primeiro dia e está a custar-me menos do que pensava! Voltarei aqui para partilhar a minha vivência desta experiência.
4.
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