Se és uma pessoa perfeccionista, é provável que estejas habituada a exigir muito de ti própria. Procuras fazer tudo da melhor forma, corres atrás de objetivos elevados e raramente sentes que o que fizeste é suficiente. No entanto, viver constantemente em modo de desempenho pode ser exaustivo e vai afetar a tua saúde física, emocional ou psíquica mais cedo ou mais tarde...
O autocuidado começa quando compreendes que o teu valor não depende da tua produtividade nem da perfeição dos teus resultados.
Saber parar não é desistir. É escutar o corpo quando pede descanso, respeitar a mente quando precisa de silêncio e reconhecer que ninguém consegue florescer sob pressão contínua. Permitir-te uma pausa é tão importante quanto completar uma tarefa.
Nutrir-te significa escolher conscientemente aquilo que te faz bem. Nem todas as estratégias de autocuidado funcionam para todas as pessoas. O mais importante é encontrares atividades alinhadas com os teus gostos, necessidades e personalidade. Pode ser ler um livro, caminhar na natureza, ouvir música, cuidar de plantas, cozinhar, pintar, escrever ou simplesmente tomar um café ou chá em tranquilidade. Não te imponhas rotinas de autocuidado que não estão alinhadas com as tuas preferências e forma de estar porque terás mais dificuldades em manter a consistência regular. O autocuidado não precisa de ser perfeito; precisa de ser genuíno, ou seja, alinhado com quem és!
Pequenas Rotinas de Autocuidado
- Reservar 10 minutos por dia para respirar profundamente e desacelerar.
- Fazer pausas curtas entre tarefas sem sentimento de culpa. Respira. Vai à casa de banho. Contemple algo pela sua janela. Aproveite para beber ou comer algo.
- Celebrar progressos em vez de procurar resultados impecáveis. Cada etapa transposta tem tanta importância quanto alcançar logo o objetivo pretendido.
- Perguntar a si própria: "O que preciso neste momento?"
- Escutar o seu corpo. Que emoção estarei a reprimir: será medo? Raiva? Ressentimento? Culpa? Vergonha? Não vire costas ao que está a sentir! Transmute cada emoção da forma adequada. (Vou abordar esta questão nos próximos posts).
- Escolher uma atividade prazerosa por semana apenas porque gosta dela.
- Praticar a autocompaixão auto perdão e auto aceitação quando algo não corre como planeado.
Uma Mensagem para Ti
Não tens de provar constantemente o teu valor. Já és suficiente, mesmo nos dias em que não consegues fazer tudo. A perfeição é uma meta impossível; o bem-estar é uma escolha diária.
Permite-te parar. Permite-te respirar. Permite-te cuidar de ti com a mesma dedicação que ofereces aos outros.
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