Por norma quando adoecemos já o nosso corpo andava há uns tempos a dar-nos sinais do desiquilíbrio criado mas que nós teimosamente optámos por ignorar por: medo de descobrir alguma doença grave, procrastinação e falta de motivação, falta de tempo ou por outro motivo qualquer. Inconscientemente optámos por manter hábitos que estavam a silenciosamente criar a DOENÇA. Dores misteriosas, e sintomas estranhos foram aparecendo ora subtilmente, ora violentamente e fomos empurrando para debaixo da mesa... até ao dia em que não dá mais para fugir e um episódio agudo obriga-nos finalmente a confrontar a situação.
A importância de notar os sinais que o corpo nos dá
Muitas pessoas não investigam a sério sinais que o corpo dá. É preciso estar sempre atento e saber corretamente o porquê de alguma dor ou desconforto. Quando sabemos exatamente o que temos, aumentamos as nossas chances de resolver o problema.
O nosso corpo dá-nos muitas pistas e temos de saber silenciar a nossa mente e a nossa vida (familiar e profissional) para criarmos espaço para o escutar e nutrir. Espaço para o autocuidado. Espaço para o repouso. Espaço para criar limites.
Estamos demasiados focados no que há para fazer e pouco atentos ao SER e ao ESTAR. São as tarefas, as metas, as funções e os papéis... Queremos agradar, não dececionar, corresponder ao que esperam de nós mas... e o que espera de si mesmo?
Onde fica o tempo de si para si mesmo?
A dificuldade de mudar hábitos
Se fosse tão fácil assim na sociedade atual promover o autocuidado... a incidência de doenças, da morte súbita, da obesidade, da doença prolongada estariam a baixar... e não é isso que observamos. É exatamente o oposto!
Tudo parte do fato do ser humano ter-se dissociado do mundo natural e viver cada vez mais numa matrix artificial. Sob luz artificial, fechado em cubículos, frente a ecrãs...
Se quisermos recuperar o equilíbrio homeostático temos de reclamar o nosso direito de contato com o mundo natural! Com a mãe Terra e os elementos (sol, terra, mar, rios, plantas, animais, vento). Temos de sair das prisões "douradas" onde teimamos viver vidas distópicas e infelizes presas a ecrãs e com pouco diálogo e comunicação.
Já reparou que temos muita coisa materialmente mas nem por isso somos mais felizes?!
Há que sair de casa!
Escutar o corpo nas mulheres
No período dos 50 anos vem a menopausa, que muda completamente a vida da mulher. Muitas dizem que para melhor. Nessa fase é preciso prestar especial atenção aos ossos e músculos, procurando fortalecê-los por meio da alimentação e, se preciso, de suplementação.
Com a perda de força progressiva a partir dessa idade, é importante também investir em exercícios de força, como a musculação.
Vem também um maior cansaço, e logo a necessidade de promover pequenas pausas no trabalho para recuperar energias.
Os suplementos podem também ajudar a complementar o fato de o corpo já não possuir mesma capacidade de absorver vitaminas e minerais via alimentação. Vitaminas B12, D, C e minerais como magnésio e zinco podem ajudar a alcançar uma maior qualidade de vida e de saúde.
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